ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКА
ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
В этом уроке я дам вам упражнения, которые помогут снять боль в пояснице и крестце и даже поработать с первопричиной появления болезненных ощущений.
Эффект вы почувствуете уже во время практики! Кликайте на кнопку Play и смотрите урок, пока он в бесплатном доступе.
Эффект вы почувствуете уже во время практики! Кликайте на кнопку Play и смотрите урок, пока он в бесплатном доступе.
@auma.anya
АНЯ СЕМЕНЮК
Техника безопасности
– Практика подходит для беременных на любом сроке.
– Перед практикой йоги желательно ничего не есть за 1 час.
– Желательно ничего не пить за 30 минут до начала практики. Если во время практики вы почувствуете жажду, сделайте пару глотков воды.
– Одежда должна быть удобной, эластичной и нигде ничего не сдавливать.
– Если во время практики у вас появились болевые ощущения, это сигнал, что нужно ослабить асану, приподняться повыше или выполнить более простую асану.
– Перед сном обязательно примите согревающий душ в течение 15-20 минут для того, чтобы мышцы расслабились, особенно если до этого вы не занималась практикой йоги.
Наши практики безопасны для любого уровня практикующих. Все моменты безопасности мы будем еще раз проговаривать во время уроков.
– Перед практикой йоги желательно ничего не есть за 1 час.
– Желательно ничего не пить за 30 минут до начала практики. Если во время практики вы почувствуете жажду, сделайте пару глотков воды.
– Одежда должна быть удобной, эластичной и нигде ничего не сдавливать.
– Если во время практики у вас появились болевые ощущения, это сигнал, что нужно ослабить асану, приподняться повыше или выполнить более простую асану.
– Перед сном обязательно примите согревающий душ в течение 15-20 минут для того, чтобы мышцы расслабились, особенно если до этого вы не занималась практикой йоги.
Наши практики безопасны для любого уровня практикующих. Все моменты безопасности мы будем еще раз проговаривать во время уроков.
Как быстро восстановить
форму после родов
форму после родов
В этом бесплатном гайде я хочу поделиться с вами основными шагами на пути восстановления, которые я прошла сама после двух родов и которые помогут вам быстрее прийти к результату.
Жмите на кнопку ниже и скачивайте гайд.
Жмите на кнопку ниже и скачивайте гайд.
Заберите гайд:
Моё восстановление после первых родов было очень затянутым. Почти 3 года был послеродовой живот и диастаз.
Я делала разные упражнения, но большая часть из них оказалась не просто бесполезна, а ухудшила моё состояние.
Я делала разные упражнения, но большая часть из них оказалась не просто бесполезна, а ухудшила моё состояние.
Поиск знаний и практик занял у меня 3 года. Я всё проверяла на своём теле и в итоге выстроила комплексную систему восстановления, которая помогла мне убрать диастаз, выпирающий живот и вернуть женское здоровье.
После вторых родов у меня уже было чёткое понимание, как помочь своему телу и ускорить восстановление, благодаря чему я быстро вернулась в дородовую форму, а послеродовая депрессия и другие проблемы прошли мимо меня.
Этим я хочу поделиться с вами в рамках своей деятельности!
Этим я хочу поделиться с вами в рамках своей деятельности!
Акушерка естественного направления, инструктор йоги, гипнотерапевт и мама двоих детей
ИП ПАНКРАТОВА ЕКАТЕРИНА ВАЛЕРЬЕВНА
ИНН: 774398249000
ОГРН: 322774600641101
ИНН: 774398249000
ОГРН: 322774600641101
